Arbejder du på kontor, hvor du sidder meget ned på en kontorstol, er det ultravigtigt, at du sidder i en ergonomisk stol, der er tilpasset til lige netop dig. Hvis du ikke har de rette rammer for arbejdspladsen, vil det kunne give arbejdsrelaterede skader, nakkestivhed og muskelømhed. I denne artikel vil du kunne læse mere om, hvordan du indretter dit kontor, så du skåner din krop bedst muligt og opnår den bedst mulige arbejdsstilling.
Tilpas møblerne til din krop og arbejdsstilling
Når du skal anrette din arbejdsplads, er det vigtigt, at du udvælger møbler, der kan justeres. Desto flere muligheder for justeringer, de har, desto bedre kan du tilpasse dem din krop. Kontorstolen skal gerne kunne justeres både i højden og i ryglænet. Det er vigtigt, at den er designet ergonomisk korrekt for at støtte ryggen på de svage punkter, som let kan blive overbelastet, når man sidder ned i mange timer om dagen. Du kan overveje at se en oversigt over justerbare borde, der sammen med kontorstolen skaber den mest optimale arbejdsstilling.
Der findes stole med høje og korte ryglæn. Kontorstole med korte ryglæn giver en rigtig god støtte i lænden. Dette er særlig praktisk, hvis du sidder og skriver meget på en pc. Taler du derimod meget i telefon, kan det være en fordel med højt ryglæn. Herved kan du nemlig læne dig godt tilbage i stolen og samtidig få støtte i ryggen.
Sådan indstiller du din kontorstol helt korrekt i højden
Det er ikke nok, at stolen er ergonomisk korrekt og med rette ryglæn. Den skal også indstilles korrekt, hvis disse tiltag skal have effekt. Når du sidder ned, skal dine ben bøje sig i en 90 graders vinkel. Dette sørger for, at blodcirkulationen til benene er mest optimal. Samtidig skal dine fødder kunne være placeret fladt på gulvet.
Ekstra funktioner, der fremmer komforten
Nogle kontorstole har ekstra funktioner, der støtter ryggen, når du skifter arbejdsstilling. Dette kan eksempelvis være ved at vippe fremover. Herved vil du stadig opnå støtte i ryggen, selvom du læner dig fremover mod computerskærmen. Stolen kan eksempelvis indstilles således, at rygpositionen er fastlåst, selvom stolen vipper. Du kan enten vælge en fri fremadvip, eller at du skal trykke eller dreje på armlænene for at få stolen til at vippe.
Vil du gerne sidde ekstra behageligt i stolen, når du fører telefonsamtaler, kan bagudvip være en fordel. Det forbedrer altid blodcirkulationen, når du ændrer stilling og bevæger dig.
Der kan både være fordele og ulemper ved at vælge en kontorstol med armlæn. Fordelen er, at du kan hvile albuerne på armlænene. Sidder du meget tæt ved bordet og skriver, kan de dog godt komme i vejen, så stolen ikke kan køre under bordet. Er armlænene lavere end bordet, vil de ikke støtte optimalt alligevel.
Har du brug for ekstra støtte i lænden, kan du vælge en kontorstol med lændepumpe. Dette er en flytbar pude, du kan placere, så lænden opnår en bedre og mere ergonomisk støtte, når du sidder og skriver på en stol med højt ryglæn.